普段の生活で悩み込んでしまうことの多かった私は、”樺沢紫苑”さんの動画や本を拝見するようになりました。
その中で特におすすめされていたのが、”朝散歩”。
”朝散歩”とは、起きてから1時間以内に外を歩くというもの。
20～30分程度行う。リズムよく早歩きで行う。周りの景色や音を楽しみながら行う。など
ルールがたくさんあり、初めから完璧に行おうとすると大変なので、自分はとにかく起きてから1時間以内に外を歩くことを意識して実践しています。
朝起きる時、憂鬱で布団から出られなったり。夜の寝つきが悪かったり。
朝散歩はそのような問題を解消するために役立つそうです。
初めて、2週間程度たちますが、以前よりもスッキリと目覚められる日が増えてきたように感じています。
生活習慣の改善によって、心と体を整えることが基礎にあってこそ他の事も進んでいくはずなので、自分にできる範囲で行っていきたいと思います。
